Trabajo escrito por Victoria Ambrós.
LOS PILARES DEL YOGA MODERNO SON 5:
LOS PILARES DEL YOGA MODERNO SON 5:
RELAJACIÓN
ASANAS PRANAYAMAS.(respiración)
MEDITACIÓN
DIETA ADECUADA.
La relajación adecuada libera la tensión de los músculos y aporta al organismo
una sensación de reposo tan reparadora como una noche de sueño profundo. La relajación
repercute en todas tus actividades y te enseña a conservar la energía y a desprenderte de
preocupaciones o temores.
La meditación y el pensamiento positivo ayudan a hacer desaparecer los pensamientos
negativos y a silenciar la mente, hasta trascender en última instancia a todos los pensamientos.
Dieta adecuada es nutritiva y equilibrada, y a base de alimentos naturales. Mantiene
el cuerpo ligero y flexible y sosiega la mente, a la vez que confiere una gran resistencia a
la enfermedad.
Las asanas actúan sistemáticamente sobre todas las partes del cuerpo, estirando y
tonificando músculos y ligamentos, manteniendo flexibles la columna y las articulaciones
y mejorando la circulación.
La respiración adecuada es una respiración plena y rítmica en la cual, para
incrementar el aporte de oxígeno, se usa la totalidad de los pulmones. Los ejercicios de
respiración yóguica, o pranayama, enseñan a recargar el cuerpo y a controlar el estado
mental, regulando la circulación del prana, es decir, de la fuerza vital.
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